中心提示：三大营养素当中的碳水化合物，以白米饭为例，白米饭消化合成后发生的碳水化合物，最能被身体转换成能量，而蛋白质与脂肪消化后，还必需与其它器官相互作用后而产生燃料的。

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　　身体所需的三大营养素

　　一、脂肪的效果

　　脂肪可以分红植物性脂肪或动物性脂肪两种，但是脂肪却比碳水化合物和蛋白质足足多了二倍以上的卡路里。一般脂肪经由人体接收后一样可以从体内产生碳水化合物。

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　　节食者留意事项

　　千万不要由于节食产生了饮食不均的情形，疏忽有用的白米饭，过量的摄取蛋白质与脂肪，你看。冗杂形成身体消化能量的进程产生了效果，因此才会产生愈减愈肥或是腿部粗大、瘦削等问题。

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　　充份应用白米饭的益处就不用定会发福！其实，只需充份利用人体所需求的三大营养素：碳水化合物、蛋白质、脂肪，其实性爱。就能具有凹凸有致的身体。

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　　想要改善此干扰，一定要替自己重新订定一套新的饮食守则，仅管是减肥时期，千万别只吃单样营养素的食物，防止有营养不平衡的困扰，导到身体不安康或是愈减愈的情形发生。